Waarom de sport cultuur moet veranderen naar herstel gericht trainen
27 maart 2024
Ik heb in totaal 24 sessies gevolgd bij Nicolette over een periode van 10 maanden. Toen ik begon aan het traject zat ik al geruime tijd in een burn-out. Ik had al wel andere vormen van hulp gehad maar was op een punt gekomen dat ik twijfelde aan alles en er was geen structuur. Daarnaast had ik net een flinke terugval gehad omdat de re-integratie op werk niet goed verliep. Ik had behoefte aan een concreet plan met concrete acties waar ik mee aan de slag kon om mijn leven weer wat meer op de rit te krijgen.
De focus binnen het traject bij Nicolette lag vooral op rust-ritme-regelmaat creëren, weer gaan bewegen, vertrouwen krijgen om (stapje voor stapje) activiteiten op te pakken en meer plezier inbouwen in mijn week. Dingen waar we o.a. aan hebben gewerkt zijn het maken van een gebalanceerde weekindeling, het bewaken van de energiebalans, het bedenken van een strategie om activiteiten tóch te kunnen doen, het inbouwen van ontspanning op de juiste momenten, het inzicht krijgen in belastende activiteiten, het omgaan met gesprekken op werk, leuke dingen doen (al zijn ze klein) en prioriteiten stellen (bijv. met slaap en ontspanning). Naarmate het traject vorderde kwam er meer focus te liggen op hoe ik het bewegen verder kon gaan uitbreiden. Daarbij was aandacht voor krachttraining, cardio, maar ook laag intensieve beweging zoals wandelen.
Een heel waardevol element in het traject was de begeleiding bij het re-integreren. Zo hebben we samen nagedacht over een manier om relaxter om te kunnen gaan met werk en gesprekken - daarin voelde ik veel steun en wist Nicolette de juiste dingen te zeggen. Ook kon zij mij informeren over de verschillende rollen, de stappen in een verzuimproces en de taak van de bedrijfsarts.
Een echte kwaliteit van Nicolette is pragmatisch werken, zij kan je uit je denken halen en helpen knopen door te hakken. Ze laat je zien hoe je dingen eenvoudiger kan maken voor jezelf. Ze kan dingen 'plat slaan' en praktische oplossingen bedenken. Zij laat ruimte om je eigen keuzes te blijven maken, bijvoorbeeld wanneer zij iets voorstelt wat niet goed voelt. Daarnaast biedt zij een luisterend oor en zijn de sessies op zichzelf een heel fijn anker in de week die helpen in het opbouwen van structuur en beweging.
Nicolette denkt mee over wat zij kan bieden en wat niet. Daarin is zij eerlijk. Zo heeft zij mij halverwege het traject doorverwezen naar een fysiotherapeut vanwege een blessure. Gedurende de rest van het traject heeft zij nauw gecommuniceerd met deze persoon. In de laatste maanden van het traject heb ik aanvullende hulp gezocht op punten waar we samen niet helemaal uitkwamen. Ook hierin heeft Nicolette meegedacht over wat zij mij wel/niet kon bieden en wat voor soort professional me verder kon helpen.
Ik heb in totaal 24 sessies gevolgd bij Nicolette over een periode van 10 maanden. Toen ik begon aan het traject zat ik al geruime tijd in een burn-out. Ik had al wel andere vormen van hulp gehad maar was op een punt gekomen dat ik twijfelde aan alles en er was geen structuur. Daarnaast had ik net een flinke terugval gehad omdat de re-integratie op werk niet goed verliep. Ik had behoefte aan een concreet plan met concrete acties waar ik mee aan de slag kon om mijn leven weer wat meer op de rit te krijgen.
De focus binnen het traject bij Nicolette lag vooral op rust-ritme-regelmaat creëren, weer gaan bewegen, vertrouwen krijgen om (stapje voor stapje) activiteiten op te pakken en meer plezier inbouwen in mijn week. Dingen waar we o.a. aan hebben gewerkt zijn het maken van een gebalanceerde weekindeling, het bewaken van de energiebalans, het bedenken van een strategie om activiteiten tóch te kunnen doen, het inbouwen van ontspanning op de juiste momenten, het inzicht krijgen in belastende activiteiten, het omgaan met gesprekken op werk, leuke dingen doen (al zijn ze klein) en prioriteiten stellen (bijv. met slaap en ontspanning). Naarmate het traject vorderde kwam er meer focus te liggen op hoe ik het bewegen verder kon gaan uitbreiden. Daarbij was aandacht voor krachttraining, cardio, maar ook laag intensieve beweging zoals wandelen.
Een heel waardevol element in het traject was de begeleiding bij het re-integreren. Zo hebben we samen nagedacht over een manier om relaxter om te kunnen gaan met werk en gesprekken - daarin voelde ik veel steun en wist Nicolette de juiste dingen te zeggen. Ook kon zij mij informeren over de verschillende rollen, de stappen in een verzuimproces en de taak van de bedrijfsarts.
Een echte kwaliteit van Nicolette is pragmatisch werken, zij kan je uit je denken halen en helpen knopen door te hakken. Ze laat je zien hoe je dingen eenvoudiger kan maken voor jezelf. Ze kan dingen 'plat slaan' en praktische oplossingen bedenken. Zij laat ruimte om je eigen keuzes te blijven maken, bijvoorbeeld wanneer zij iets voorstelt wat niet goed voelt. Daarnaast biedt zij een luisterend oor en zijn de sessies op zichzelf een heel fijn anker in de week die helpen in het opbouwen van structuur en beweging.
Nicolette denkt mee over wat zij kan bieden en wat niet. Daarin is zij eerlijk. Zo heeft zij mij halverwege het traject doorverwezen naar een fysiotherapeut vanwege een blessure. Gedurende de rest van het traject heeft zij nauw gecommuniceerd met deze persoon. In de laatste maanden van het traject heb ik aanvullende hulp gezocht op punten waar we samen niet helemaal uitkwamen. Ook hierin heeft Nicolette meegedacht over wat zij mij wel/niet kon bieden en wat voor soort professional me verder kon helpen.
Het traject bij Nicolette is waardevol, maar geen wondermiddel. Ik ben dus ook nog niet helemaal hersteld. Dat heeft meer tijd nodig. Maar Nicolette is een belangrijke schakel geweest in mijn proces tot nu toe. Ik ben blij dat ik deze ervaring heb mogen mee maken en kan het iedereen aanbevelen die behoefte heeft aan een betrokken, gemotiveerde coach die je op een heel toepasbare manier gaat helpen om niet alleen te gaan bewegen, maar ook je leven weer op orde te krijgen.
