Burnout personal training
Ben jij:
- burn-out
- overspannen
- het gevoel al lange tijd niet lekker in je vel te zitten
- ben je depressief
- heb je PTSS?
Mooi dat je de stap hebt gezet om hulp in te schakelen! Dan is wellicht een Burnin'Personal trainingstraject wel wat voor jou.
Lees hieronder verder wat we voor je kunnen betekenen en hoe het werkt! Of neem vrijblijvend contact met me op.
Mijn geluk dat ik hulp vond. En dat had niet langer moeten duren.
Stappenplan
Herken jij jezelf hierin?
- Je bent moe, lusteloos en prikkelbaar
- Je hebt vaak het gevoel geen controle meer te hebben over je leven
- Je hebt concentratie problemen en geheugen problemen
- Je dagelijkse bezigheden zijn chaotisch en voelen als enorme opgaves
- Je overdenkt alles en piekert veel
- Je bent super snel emotioneel en weet niet waarom, of je voelt je juist enorm vlak en ervaart geen emoties meer
En je wil
- Richting hebben en weten hoe je met jezelf aan de slag kan gaan
- Energie voelen
- Kunnen sporten
- Rust hebben in je hoofd en in je lichaam
- Weer in contact komen met jezelf
- Je grenzen kunnen aangeven
- Je emoties weer voelen en de baas zijn
Dit personal trainingstraject is ideaal is voor iedereen die zich hierin herkent. Of je nu in een burnout zit, er bijna uit bent, of er tegenaan zit. Ik help jou graag verder.Ik ga met jou aan de slag voor een afgestemde periode waarin ik jou gegarandeerd weer grip geef op je leven en jezelf.
Elke sessie is even waardevol geweest. Het was niet alleen een start maar ook een houvast. Een eerste persoon tegen wie ik iets durf bloot te geven, over mijn verdachte klachten die op een burn out leken. Met een deskundige blik en alle informatie durfde zij ook met mij aan de slag, geen twijfel. Nicolette is iemand die door mij heen prikte, mijn gezicht kon lezen en mijn woorden kon vertalen. Ze ziet mijn worstelingen, verbloemingen en ook mijn verdriet en onmacht. Die we hebben omgezet naar: zelfkennis, zelfvertrouwen, kracht en eerlijkheid.
Wat kan je verwachten tijdens dit personal training en coachingstraject
Herstel trainen
Trainen staat gedurende deze periode bij mij centraal. Dat wil zeggen dat we werken aan het lichaam en dat ik ervoor zorg dat jij op de belangrijke punten van burnout gaat herstellen.
Waar werken we aan: jouw mentale welzijn (somber zijn, depressieve gevoelens, moedeloos voelen), lichamelijke welzijn (moe zijn, futloos) en stressperceptie (niet in controle voelen en gejaagd voelen).
Deze vorm van interventie bestaat vaak naast een interventie bij een therapeut of coach, die samen met jou kijkt naar je overtuigingen en gedrag.
Kennis
Vertrouwen op een trainingsschema dat jou verder gaat helpen, gestoeld op kennis en ervaring uit de praktijk, maar ook op basis van wetenschappelijke onderbouwing.
Naast dat wij fysiek aan de slag gaan, coach ik op de volgende domeinen:
- Slaapmanagement
- Stressmanagement
- Energiemanagement (inspanning vs. ontspanning)
- Voeding
Mijn benadering is dus zo volledig mogelijk. Hiermee behalen we de beste resultaten voor jou.
Samenwerking
In samenspraak met jouw psycholoog of coach zorg ik voor een integrale aanpak op jouw herstel.
Waar nodig werk ik ook samen met fysiotherapeuten met ervaring in burnout/stress en zal soms (tijdelijk) doorverwijzen als extra behandelaar. Het belangrijkste is dat jij een zo optimaal mogelijk pallet aan hulpverlening krijgt om te herstellen.
Doel
Samen stippelen we een programma uit gebaseerd op jouw wensen en behoeften. Ik werk met jou aan je lichamelijke belastbaarheid, maar ook aan je mentale belastbaarheid. Aan het einde van het traject zal je minder moe zijn, meer in control zijn van jezelf, anders tegen je eigen grenzen aan kijken, positiever voelen en meer in control van je dagelijkse leven.
Gratis kennismaking:
Vraag een vrijblijvend gesprek aan, waarin ik je meer uit kan leggen over het traject en de prijs. Hierin kan je ook beoordelen of ik een match voor jou ben.
Vraag vrijblijvend een kennismakingsgesprek aan
Start traject en duur van het traject
- We starten met een intake en bewegingsscan
- Tijdens de intake bespreken we je klachten en praktische zaken als; hoeveel werk je, wat is je behandelingshistorie
- Tijdens de bewegingsscan analyseer ik je bewegingspatronen en bespreken we jouw trainingservaring
- Na de intake heb ik een goed beeld van jou en zal ik aan de slag gaan met het programma
- Een gemiddeld traject duurt 3 maanden, waar we intensief werken aan jouw herstel
- We meten jouw voortgang aan de hand van objectieve en subjectieve data.
- Denk aan: HRV, HR, Bloeddruk maar ook stress perceptie scores en beweeginterventie scores.
- Na deze 3 maanden ga je zelf verder aan de slag en doen we optioneel nog een aftercare traject, waarbij we samen kunnen blijven trainen. Dan zal de focus voor gedrag en mentaal naar voornamelijk fysiek worden verlegd.
Let op: ieder mens is uniek, iedereen hersteld op zijn eigen manier dus duur kan variëren. We streven echter naar een duidelijke versnelling van je herstel en zo goed en fijn mogelijk weer te re-integreren.
Traject van 8 weken
- Intake sessie van 1.5 uur
- 8 x 1:1 sessie van 60 tot 90 minuten
- Op maat gemaakt trainingsprogramma
- Op maat gemaakt levensstijl protocol
- Sessies in een prive studio
- Intensieve 1 op 1 coaching over: gedrag, gewoontes, herstel strategieën en trainen
- Afstemming met je gedragscoach en/of psycholoog
- Contactmomenten doordeweeks via Everfit
- Locaties:
- Amsterdam: Sportstudio79 of Art of Physio
- Utrecht: Studio Next of Roots Premium Gym
De kosten voor het 1:1 traject van 8 weken bedragen € 1299,- excl. btw. (via werkgever)
Privé bekostiging bedraagt € 1199,- excl. btw.
De mogelijkheid bestaat in 4 termijnen te betalen.
Traject van 12 weken
- Intake sessie van 1.5 uur
- 12 x 1:1 sessie van 60 tot 90 minuten
- Toegang tot Everfit, waar je continue in contact kan staan met mij doordeweeks.
- Sessies in privé studio
- Volledig op maat gemaakt (trainings)programma
- Wekelijks inzoomen op: herstel strategieën, gedrag en intensieve coaching
- Waar nodig en gewenst: afstemming met jouw coach of psycholoog voor optimale behandeling
- Hulp in het navigeren van je verzuimtraject met: werkgever, bedrijfsarts en casemanager
- Locaties:
- Amsterdam: Sportstudio79 of Art of Physio
- Utrecht: Studio Next of Roots Premium Gym
De kosten voor het 1:1 traject van 12 weken bedragen € 1599,- excl. btw. (via werkgever)
Privé bekostiging, betaal je € 1499,- excl. btw.
De mogelijkheid bestaat in 4 termijnen te betalen.
Personal training:
Op maat aanvragen over herstel en trainen
- Ik bied ook programma's op maat aan
- Bijvoorbeeld: voor mensen die in een stressvolle tijd zitten en niet in een burn-out zitten of overspannen zijn
- Ik help je inzichten geven in hoe je trainen voor je kan laten werken in plaats van tegen je
- Ik bouw een volledig op maat gemaakt plan
- Toegang tot Everfit
- Continue in contact en tracken van je voortgang
- Online of op locatie
- Locaties:
- Amsterdam: Sportstudio79 of Art of Physio
- Utrecht: Studio Next of Roots Premium Gym
- Locaties:
- Kosten: €85 euro per uur (ex btw)
Samen kijken hoe ik jou kan helpen?
Neem dan contact met mij op, door je gegevens achter te laten.
In een gecontroleerde omgeving liet Nicolette mij tijdens de trainingen voelen waar mijn fysieke grenzen zaten zonder eroverheen te gaan.
Nicolette biedt me alle hulp die nodig is om optimaal te herstellen. Mij heeft ze heel goed geholpen met een re-integratie rooster. Coaching bij Nicolette was precies wat ik nodig had.
Eva- Rotterdam