Burnin' Online Personal Training en coaching
Ben jij burnout, ben je overspannen, heb je het gevoel al lange tijd niet lekker in je vel te zitten, ben je depressief, heb je PTSS? Mooi dat je de stap hebt gezet om hulp in te schakelen!
Vind je het fijn om een steuntje in de rug te krijgen en/of richting in hoe je jouw herstel moet aanpakken? Wil jij je energie terug krijgen en tegelijkertijd werken aan betere gewoontes? Dan is een online coaching traject wellicht wat voor jou!
Bij een online coaching traject hoef je niet rekening te houden met reistijd, planningen of locaties. Het voordeel is dat jij volledig regie houdt en makkelijk toegang hebt tot je coach en je kunt zelfs thuis gewoon aan de slag.
Lees hieronder verder wat we voor je kunnen betekenen en hoe het werkt! Of neem vrijblijvend contact met me op.
Lees hier waarom nu juist sporten een super krachtig interventiemiddel is voor burn-out en andere mentale problematiek.
Stappenplan
Herken jij jezelf hierin?
- Je bent moe, lusteloos en prikkelbaar
- Je hebt vaak het gevoel geen controle meer te hebben over je leven
- Je hebt concentratie problemen en geheugen problemen
- Je dagelijkse bezigheden zijn chaotisch en voelen als enorme opgaves
- Je overdenkt alles en piekert veel
- Je bent super snel emotioneel en weet niet waarom, of je voelt je juist enorm vlak en ervaart geen emoties meer
En je wil
- Richting hebben en weten hoe je met jezelf aan de slag kan gaan
- Energie voelen
- Kunnen sporten
- Rust hebben in je hoofd en in je lichaam
- Weer in contact komen met jezelf
- Je grenzen kunnen aangeven
- Je emoties weer voelen en de baas zijn
Dit online coaching traject is ideaal is voor iedereen die zich hierin herkent. Of je nu in een burnout zit, er bijna uit bent, of er tegenaan zit. Ik help jou graag verder. Ik ga met jou aan de slag voor een afgestemde periode waarin ik jou gegarandeerd weer grip geef op je leven en jezelf.
Wat kan je verwachten tijdens dit online coaching traject
Herstel trainen
Trainen staat gedurende deze periode bij mij centraal. Dat wil zeggen dat we werken aan het lichaam en dat ik ervoor zorg dat jij op de belangrijke punten van burnout gaat herstellen.
Waar werken we aan: jouw mentale welzijn (somber zijn, depressieve gevoelens, moedeloos voelen), lichamelijke welzijn (moe zijn, futloos) en stressperceptie (niet in controle voelen en gejaagd voelen).
Kennis
Vertrouwen op een schema dat jou verder gaat helpen, gestoeld op kennis en ervaring uit de praktijk, maar ook op basis van wetenschappelijke onderbouwing.
Naast dat wij fysiek aan de slag gaan, coach ik op de volgende domeinen:
- Slaap
- Stressmanagement
- Energiemanagement (ontspanning en inspanning)
- Voeding
Mijn benadering is dus zo volledig mogelijk. Hiermee behalen we de beste resultaten voor jou.
Samenwerking
Ook in het online coaching traject zal ik altijd aanbieden om contact op te nemen met jouw voormalige of huidige behandelaar.
Waar nodig zal ik zoeken naar de juiste specialisten als ik zie dat jij nog hulp kan gebruiken van bijvoorbeeld een fysiotherapeut of ander.
Dit doen we altijd in overleg en alleen met als doel jou zo optimaal mogelijk van dienst te zijn in je herstel.
Doel
Samen stippelen we een programma uit gebaseerd op jouw wensen en behoeften. Ik werk met jou aan je lichamelijke belastbaarheid, maar ook aan je mentale belastbaarheid. We werken aan doelen als: meer energie ervaren, meer vertrouwen krijgen in jezelf en weer grenzen durven op te rekken.
Aan het einde van het traject zal je minder moe zijn, anders tegen je eigen grenzen aan kijken, positiever voelen en meer in control van je dagelijkse leven.
Gratis kennismaking:
Vraag een vrijblijvend gesprek aan, waarin ik je meer uit kan leggen over het traject en de prijs. Hierin kan je ook beoordelen of ik een match voor jou ben.
Lees hier en hier de uitgebreide verhalen van wat anderen vonden
Vraag vrijblijvend een kennismakingsgesprek aan
Start traject en duur van het traject
- We starten met een intake en bewegingsscan
- Tijdens de intake bespreken we je klachten en praktische zaken als; hoeveel werk je, wat is je behandelingshistorie
- Tijdens de bewegingsscan analyseer ik je bewegingspatronen en bespreken we jouw trainingservaring
- Na de intake heb ik een goed beeld van jou en zal ik jou vragen een week alles te tracken op de domeinen van: voeding, slaap en bewegen.
- Aan de hand van deze informatie weet ik precies waar jouw zwakke plekken zitten en waar we dus mee aan de slag moeten.
- Ik bouw dit op in behapbare brokken, om jou zoveel mogelijk de tijd te geven kleine veranderingen door te voeren en echt succes hierin te laten ervaren.
- Een gemiddeld traject duurt 3 maanden, waar we intensief werken aan jouw herstel
- Na deze 3 maanden ga je zelf verder aan de slag en doen we nog een aftercare traject, waarin ik je nog af en toe coach en een programma mee geef waar je zeer zelfstandig mee aan de slag kan.
Let op: ieder mens is uniek, iedereen hersteld op zijn eigen manier dus duur kan variëren. We streven echter naar een duidelijke versnelling van je herstel en zo goed en fijn mogelijk weer te re-integreren.
Investering
Traject van 2 maanden
- Intake sessie van 1.5 uur
- 8 x online coaching sessie van 60 minuten
- Toegang tot Everfit
- Op maat gemaakt trainingsprogramma en lifestyleprotocol
- Eventueel nog als extra toevoeging een korte afstemming met jouw psycholoog over je traject
- Contactmomenten doordeweeks via de app
De kosten voor het online traject bedragen € 315,- excl. 21% btw per maand.
Investering
Traject van 3 tot 4 maanden
- Intake sessie van 1.5 uur
- 12 x online coaching sessie van 60 minuten
- Toegang tot Everfit
- Op maat gemaakt trainingsprogramma en lifestyleprotocol
- Eventueel nog als extra toevoeging een korte afstemming met jouw psycholoog over je traject
- Contactmomenten doordeweeks via de app
De kosten voor het online traject bedragen € 299,- excl. 21% btw per maand.
Extra support
Aftercare traject
- 1x per 2 weken coaching
- Toegang tot Everfit met een eigen account en omgeving
- Trainingsprogramma fase 2
- Contactmomenten doordeweeks via de app
De kosten hiervoor zijn 100,- excl. BTW per maand.
Geïnteresseerd in meer informatie?
Eén van de grootste ontdekkingen tijdens de sessies en tevens een belangrijke focus van Nicolette, was het te leren ‘voelen’ wat er fysiek gebeurt.
Bart- Amsterdam